6 maneras de conectarse con los adolescentes a través del yoga

Cuando era adolescente sentía que no podía decirle nada a mis padres. Perdieron mi amistad porque sentí que estaban juzgando mis decisiones y diciéndome qué hacer. Sentí que tenía la edad suficiente para tomar mis propias decisiones y aprender de mis propios errores.

Bueno, prometí nunca olvidar esto, y puse en práctica las lecciones que aprendí a esta edad, así como mi experiencia como profesor de yoga mientras enseñaba yoga a adolescentes.

1. RESPETO MUTUO

Los jóvenes quieren ser tratados con respeto, como iguales, y se lo merecen.  

Trate de ver su perspectiva y ganarse su respeto y confianza.  

2. COMUNICACIÓN ABIERTA

• Sé su amigo – Muchos adolescentes no tienen a nadie con quien hablar. Los adultos en su vida los tratan como inferiores y sus compañeros son tan inexpertos como ellos.  
• Ser profesor de yoga en el siglo 21 es mucho más que ser profesor de yoga. Si eliges ser abierto y aceptar a estos jóvenes adultos, te conviertes en el abuelo sabio, el sanador, el chamán, el sacerdote, el psicólogo, el médico y más.
• Si te haces amigo de ellos, es posible que puedas ayudarlos de muchas maneras, incluso guiándolos a través de los principales eventos de la vida que son más importantes que el yoga.  
• En una clase de adolescentes pasan mucho tiempo hablando de cosas que les molestan. Así que trata de recordar que la clase no se trata de lo que planeaste enseñarles, sino de ellos y de lo que necesitan de ti.  
• La mayoría de las veces no necesitan ningún consejo, sólo alguien que los escuche. Así que escucha mucho, habla un poco y da consejos solo cuando se te pregunta. Guíalos como un buen psicólogo a través de preguntas que los ayuden a encontrar las respuestas por sí mismos.
• Este es un momento difícil para ellos en lo que respecta a la autoestima, así que enséñales a amar, respetar y disfrutar de sus cuerpos.
• Es una buena idea crear un tiempo y un espacio especial para la discusión y la autoexpresión. Aquí hay una técnica genial para esto: 
• Alto/Bajo – Cada persona en el grupo comparte algo alto de su semana y algo bajo. Si no tienes un alto, puedes compartir dos mínimos. Si no tienes un mínimo, puedes compartir dos máximos

3. IR DENTRO

• La vida adolescente está llena de desafíos: encontrar quién eres e ir contra la corriente es un trabajo duro y puede crear conflictos con los padres y con los compañeros. La vida es muy ocupada y muy ruidosa para la mayoría de los adolescentes, por lo que realmente aprecian estar tranquilos por un tiempo y entrar.
• Comience con la relajación e incluso una breve imagen guiada; tienen mucho estrés en sus vidas y necesitan un momento para calmarse y estar presentes. Esto establece un mejor tono para la clase.
• Al final de la clase, ponga tanto énfasis en el tiempo de silencio y en ir dentro como le dio a las posturas de yoga en todo momento; necesitan este tiempo tranquilo para relajarse y disfrutarlo intensamente

4. DESAFÍALOS 

• A diferencia de otros grupos de edad, a veces puede resultar difícil ponerlos en movimiento. 
• Desafíelos con posturas / prácticas progresivamente más difíciles que requieren concentración y trabajo en equipo. Manténgalos trabajando físicamente y deles muchos comentarios positivos.   
• Ser físicamente activo les ayudará a liberar la agresión y la frustración reprimidas y también aumentar su capacidad de concentración.
• Estas clases son mucho más parecidas a las clases de yoga para adultos, pero recuerda mantener la clase interactiva y divertida, llena de posturas de yoga geniales, acrobacias y pirámides humanas que luego pueden usar como trucos de fiesta.
• Incluir un juego de yoga o un juego social en cada clase; ¡Todavía necesitan y les gusta ser un poco tontos!
• Incorpore mucho trabajo en pareja y grupos.

5. DALES MÁS QUE POSES

• Los adolescentes a menudo sienten curiosidad por la meditación, el sánscrito, la historia y la filosofía del yoga, el veganismo e incluso el misticismo. Es raro que tenga una discusión directa sobre estos temas; más bien, trato de incorporar estos temas a través del movimiento (haciendo una clase con un concepto).  
• También me gusta enviarlos a casa con una cita, poema o pregunta inspiradora; algo que puedan llevar consigo a sus vidas y pensar hasta que nos volvamos a encontrar. Algo en lo que puedan pensar más tarde o preguntarme durante la próxima clase si así lo desean. No doy charlas planificadas sobre estas cosas, pero con gusto responderé a sus preguntas y abriré el tema para la discusión si se acercan a mí.

6. HAZLO HERMOSO

• Estamos siendo alimentados no sólo con alimentos, sino también con lo que absorbemos a través de nuestros otros sentidos. Cuando hacemos que una postura de yoga en particular sea más hermosa, nos movemos con más conciencia, ¡y esto la hace más yoga! 
• Crear hermosas secuencias grupales involucrará a sus estudiantes en las poses 
• Siempre deje tiempo para que sean creativos y agreguen sus propios elementos, ¡encuentran esto muy empoderador!
• Aquí hay un ejercicio genial para probar: coreografía de yoga:
• Sentado en círculo, divide el grupo en Sirenas y Delfines; da la vuelta al círculo y toca sus cabezas diciendo Sirenas y Delfines alternativamente. 
• Todas las sirenas comenzarán en la curva plegada hacia adelante con sus pies haciendo un círculo en el centro.
• Cada delfín se encuentra entre dos sirenas en Warrior Three, con las manos sobre los hombros de la otra en el círculo.
• A partir de aquí comienza a coreografiar los dos grupos a través de diferentes posturas de yoga.
• Usa movimientos GRANDES. 
• Mientras las sirenas están haciendo una pose, los delfines se entrelazan en ella con una pose diferente.
• ¡Hermosos mandalas parecidos a flores o poses de caleidoscopio cambiantes se pueden crear de esta manera!
• Después de demostrar alrededor de 10-20 poses para los dos grupos, puede dejar que cada estudiante a su vez elija una pose para que su grupo entre.
• Otra opción es que cada estudiante elija una pose para instruir al otro grupo a hacer; un poco más desafiante con instrucciones verbales, pero también mucha diversión porque los dos grupos pueden elegir posturas difíciles el uno para el otro, ¡o muchos masajes!
• ¡Pregúnteles a sus estudiantes si todos se sentirían cómodos con usted filmándolo y poniéndolo en Facebook para que sus estudiantes puedan compartir su creación de yoga con sus amigos!