Amor, Contacto, Respiración... Yoga Familiar

¿Qué hace a una familia?  No es necesariamente nuestra constitución genética, sino más bien la conexión e integración que sentimos entre nosotros.  Es cuánto nos fusionamos en las vidas de los demás, y cómo apoyamos e inspiramos el crecimiento de los demás.

Yoga significa unidad. Idealmente no hay unidad social más unida que una familia.  

Hay una evolución gradual en la vida social que nos mueve a expandirnos.  Crecemos protegidos y guiados por familiares y amigos. Luego salimos al mundo a construir nuestra propia vida "individual" e "independiente" y tratamos de ser autosuficientes y cuidarnos a nosotros mismos.  A continuación, nos enamoramos y nuestro corazón se expande para incluir a otro. Cuando tenemos hijos estamos hechos para expandirnos aún más... mucho más.

 

Esta es la progresión natural de la vida de egocéntrica a altruista, un viaje de la separación a la unidad.  Es un camino de expansión y conexiones más amplias. Es yoga. Tener una familia es más yoga que hacer posturas de yoga. Puede ser muy intenso, pero también un entorno de apoyo en el que descubrir

El yoga y la familia tienen muchas similitudes inesperadas, y son los socios perfectos para una verdadera conexión y expansión.

Cuando hacemos posturas de yoga o meditamos, vamos hacia adentro para encontrar nuestro centro, nuestro yoga.  Pero ir hacia adentro y enfocarse en uno mismo no es el único tipo de yoga. Estar ahí fuera en el mundo, expandirnos es un camino que es igual de válido.

Somos espejos unos de otros, y vivir muy cerca de los demás, como en una familia, brinda innumerables oportunidades para trabajar en nuestra paciencia, enfoque, compasión y muchas otras nobles cualidades yóguicas. Podemos trabajar mucho más profundamente nuestras emociones, impulsos, instintos e intuición cuando los vemos reflejados por nuestra pareja o hijos.

Somos espejos unos de otros, y vivimos muy cerca de los demás, dentro de nuestra familia. Esto proporciona innumerables oportunidades para trabajar en nuestra paciencia, enfoque, compasión y muchas otras nobles cualidades yóguicas.

 

El amor es la cualidad yóguica más noble. El amor es cuando nos sentimos tan cerca de otro que somos casi uno. El amor es cuando nunca quieres estar separado. El amor ES unidad. El amor ES yoga.

Al traer la conciencia y la atención plena del yoga a nuestra vida familiar, podemos hacer que el amor sea más yoga y el yoga más amoroso. 

 

 

Las herramientas que podemos aprender mientras estamos en el ambiente relajante de una práctica familiar de yoga pueden ayudarnos a lidiar con más calma con las partes estresantes de la vida familiar.  Las conexiones más profundas que alimentamos, ser pacíficos juntos y las habilidades de comunicación que aprendemos mientras hacemos yoga juntos, son recetas para una familia feliz y unida.

Aquí hay algunos puntos que podemos enfatizar para profundizar nuestra práctica familiar de yoga:

Ojos, podemos ver mucho en los ojos. Nuestros sentimientos, nuestros miedos, nuestro amor.  Al mirarnos a los ojos, nos tomamos el tiempo para conectarnos y estar presentes juntos sin agenda.  Ya es nuestro momento.

Puede ser al principio o al final de la práctica, o incluso mientras está en las poses.  Ablandamos nuestros ojos y nos miramos en silencio el uno al otro durante el tiempo que sea necesario. Algo mágico siempre sucede si somos lo suficientemente sinceros y pacientes con esta práctica.

 

 

Algo especial sucede cuando nos miramos a los ojos. 

Sincronizar nuestra respiración mientras hacemos yoga juntos crea un ritmo conjunto y una mayor conciencia tanto de las posturas como de los demás.

Inhalamos cuando nos extendemos o abrimos en una postura, y exhalamos cuando nos plegamos o nos relajamos. Hacemos que la respiración sea rítmica, igualando la duración de la inhalación y la exhalación. Estos ritmos inducen calma y serenidad.

La respiración es también una forma de comunicarse; respirando juntos nos preparamos, y exhalando entramos en una pose.

Si vemos que nuestra pareja está conteniendo la respiración, probablemente significa que se siente tenso.  Luego debemos reducir la velocidad y tirar de ellos menos en la pose.

Al ayudarnos mutuamente en las posturas, la exhalación es cuando llevamos a nuestra pareja un poco más profundamente en la postura, ya que es cuando su cuerpo se suelta y libera la tensión.

 

Sincronizar nuestra respiración mientras hacemos yoga juntos crea un ritmo conjunto. Hay una mayor conciencia de las poses y de los demás. 

 

El tacto es la forma más antigua de comunicación y la forma más poderosa de mostrar amor.  Necesitamos un toque seguro y amoroso tanto como necesitamos comida y agua, y los niños y adultos que no reciben suficiente contacto seguro y de apoyo desarrollan una variedad de problemas psicológicos y sociales.

En una clase de yoga familiar tratamos de tocarnos tanto como podemos.  ¡Nos unimos a nuestras posturas de yoga tomándonos de la mano o haciéndolas una al lado de la otra, espalda con espalda, e incluso una encima de la otra!

Mientras estamos en las poses, y antes y después de la práctica, nos damos palmaditas en la espalda, nos revolvemos el cabello, nos masajeamos unos a otros y nos mantenemos lo más cerca posible el uno del otro.

El tacto conecta a las personas y puede ayudar a cerrar brechas que la comunicación verbal no puede.

Reír y hablar son bienvenidos en una sesión de yoga familiar, pero es bueno tener algunas partes silenciosas cuando nos comunicamos sin palabras.  Incluso podemos usar apretones de manos o golpecitos para comunicarnos con nuestra pareja si nos gustaría que aliviarán la tensión en la pose o nos llevarán más lejos en ella.  Un apretón o toque significa menos, y dos apretones o grifos significan más.

 

El tacto conecta a las personas y puede ayudar a cerrar brechas que la comunicación verbal no puede.

 

Cuando practicamos yoga juntos, nos proporciona el tiempo y el espacio para conectarnos y vincularnos, y para sanar cualquier desconexión o discordia de antes. Nos amamos mucho, pero a veces no somos conscientes de las necesidades y sentimientos de los demás o tenemos demasiada prisa por notarlos en absoluto.  Aquí nos tomamos el tiempo para estar verdaderamente unos con otros y no hacer nada más.

Mientras hacemos yoga juntos, es mejor no hacer nada más. No hay teléfonos móviles, ni correos electrónicos, ni juguetes, ni deliciosos platos cocinando en el horno. Hacer yoga juntos es sagrado (y juguetón también, por supuesto). Nuestra familia es sagrada. Cuando algo es sagrado lo tratamos con especial cuidado, le prestamos especial atención.

 

Moviéndonos juntos, nos mantenemos atentos a lo que se siente tener a todos incluidos.

Nos movemos lentamente, respiramos lentamente y nos damos cuenta de nuestros cuerpos y nuestras conexiones. Tratamos de ser igualmente conscientes de nosotros mismos y de nuestros otros miembros de la familia. Cuando sentimos tensión en su cuerpo, sabemos que nos están comunicando que debemos aceptarlos por donde están y dejar que se abran lenta y suavemente. Sin prisas. Estamos aquí el uno para el otro, para siempre.